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夏季不要懒 做好这3件事 补足阳气 身体更健康_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-26 03:57   来源:未知   阅读:

翻开日历,不知不觉今年已经过去了大半,正所谓As the time flies quickly With the time flying quickly(光阴似箭日月如梭),夏天最热的时候到了。与之相伴的就是每天都是大汗淋漓,每天皮肤都是黏黏腻腻的,体力的消耗也会随之增加,只要一运动就会出汗,晚上也睡不着,心烦意乱的,这时候许多人就放弃运动了,很少活动。中医讲春夏养阳,秋冬养阴,春夏阳气旺盛,反倒要“养阳”。

何为阳气

说到阳气,可能很多人都会挠头发,到底什么是阳气?夏季养阳,所谓的养阳到底是养什么?其实《皇帝内经》里面就有提出过“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”意思就是说阳气就好像天上的太阳一样,让人阳光的运动,调动身体各个部位去工作,若是没有阳气,那么人就不能正常的活动了。夏天是太阳离地面最近的时候,是一年中阳气最足的时候,所以夏季是养阳最好的时候了。

怎么样会导致阳气不足

第一、大量饮用凉的食品和吃生冷的东西

我相信大多数人喜欢在炎炎夏日就喜欢吃点冰棍、喝点冰的饮料。恰恰夏季正是体内阳气最充足的时候,体内阳气也会向体外扩散,相对于平时,体内阳气可能会稍微不足,如果这时候我们吃了太多的冷饮喝冰水以及多吃生冷的实物,会师体内聚集太多的凉气,容易导致秋冬时节身体不适。

第二、休息时候温度太低

夏天许多人都会觉得太热,喜欢吹着空调或者吹着风扇,还要在褥子上面铺上凉冰冰的凉席入睡,这种习惯会大大影响体内阳气的平衡。夏季天气炎热,毛孔会张大,帮着体内排掉多余的热,而我们休息的时候,身体的免疫力会下降,新陈代谢变慢,身体的抵抗能力等等都会变弱,这时我们睡觉的环境太凉会使寒邪入体,特别容易遭受风寒,损失阳气。

夏季如何调养才能保证最佳身体状态

1、注意休息早睡早起,有条件的可以睡个午觉,人身体阳气最旺盛的时间是晚上22点至凌晨4点,这个时间保证充足的休息可以提高体内阳气的生长。

2、适当的去户外晒晒太阳,阳光是天然阳气加油站,夏天外界温度过高,实在不太适合锻炼身体。但是傍晚5?7点,适当的运动,可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,让我们更健康快乐!

3、注意饮食。夏季炎热,可以多吃蔬菜瓜果,少吃生、冷、寒性大的食物,这些东西吃多了会堆积体内的湿气,增加脾胃的负担。